Dicas de como manter o seu peso ou emagrecer mesmo com as festas de final do ano

Descubra o segredo para manter o peso durante as festas! Conheça o Desafio Hígia Fibra 700 e alcance uma vida saudável sem restrições. Inicie sua jornada agora!

Ao se deparar com uma variedade de opções deliciosas de comida no final do ano, fica difícil manter o peso e a dieta. Certo?

ERRADO! Hoje vamos te contar o segredo de como fazer escolhas conscientes e conseguir manter o peso ou até emagrecer no período de Natal, Ano Novo e confraternizações por todos os lados. Conheça o Projeto Fibra 700 –  um plano de vida saudável e sem restrições, que leva você por um caminho onde as escolhas são feitas para atingir o seu objetivo final!

O que é o Desafio Hígia Fibra 700?

Em sua primeira fase, o desafio consiste na ingestão diária de 700 gramas entre frutas e vegetais, durante 30 dias consecutivos. O objetivo principal é o ganho de saúde baseado nos mais recentes estudos de nutrição. Os pacientes recebem de forma gratuita, dicas de preparo desses alimentos, para atingir a meta diária de no mínimo 700 gramas entre frutas e vegetais.

Nesta etapa, você aprende a acrescentar bons hábitos, sem nenhum tipo de intervenção na sua dieta e poderá continuar se alimentando da maneira que costuma, apenas adicionando as frutas e vegetais na quantidade indicada. A proporção deve ser, preferencialmente, metade de frutas e metade de vegetais. Porém consumindo apenas um dos grupos de alimentos, também terá sua meta alcançada, uma vez que os estudos demonstraram que não há diferença entre as proporções.

Por que você deve apostar no Desafio Hígia Fibra 700?

Com certeza você já percebeu que a maioria das dietas têm um ponto em comum: o consumo de frutas, verduras e leguminosas, por conta destes alimentos serem ricos em fibras alimentares que regulam o intestino, inibem absorção de açúcares e gorduras e promovem a SACIEDADE.

Comendo mais fibras você estará indiretamente introduzindo alimentos com baixa carga glicêmica e baixo índice calórico. Estima-se um consumo médio de 380 kcal para 700g de alimento, isso equivale a quantidade calórica de 7 biscoitos recheados. Esses mesmos que você come rapidinho em um lanche despretensioso durante o dia.

Estudos comprovam que uma quantidade de ingesta na ordem de 600 a 800g ou mais de frutas e vegetais, seria responsável por diminuir a incidência de desfechos como câncer de todos os tipos, AVCs, infartos, e outros eventos circulatórios além de mortes precoces por todos os desfechos acima.

Os 10 pilares do projeto

O Desafio Hígia Fibra 700 vai ajudar você a ter mais saúde e reduzir o peso, uma vez que batendo a meta das 700 gramas diárias, invariavelmente você diminuirá sua ingestão calórica ao longo do dia, associada a maior saciedade. Conheça os 10 pilares do projeto:

• A quantidade de comida que você come (em macronutrientes) determina a sua composição corporal
• A quantidade de comida que você come (em calorias) determina o seu peso
• O momento de alimentar-se só importa a medida em que afeta a quantidade
• A qualidade da comida (como a densidade de micronutrientes) influência na sua saúde
• A culpa nunca é de uma coisa apenas
• O controle quantitativo das dietas é fundamental para melhorar a precisão da intervenção
• Alimentos ultraprocessados são o maior problema das dietas atuais
• A sua dieta atual pode não ser validada
• Pode haver pequenos retrocessos quando se mira a perfeição
• Sustentabilidade é o fator mais importante na seleção da dieta.

Você está pronto para começar este Desafio? Fale conosco e inicie agora a sua jornada por uma vida mais saudável.